Por Que Sentimos o "Estômago Revirar" Quando Estamos Nervosos?

Entenda por que sentimos o estômago revirar quando estamos nervosos e descubra como mente e corpo estão profundamente conectados.

CURIOSIDADES

Por Gabriel Ricardo

4/28/20252 min ler

Quem nunca sentiu aquele friozinho na barriga antes de uma apresentação, uma entrevista importante ou uma conversa difícil? Parece que o estômago decide se revoltar bem na hora em que mais precisamos de calma. Mas afinal, por que isso acontece?

Essa sensação desconfortável é mais do que emoção: é uma reação do nosso corpo extremamente conectada ao nosso estado mental.

Corpo e mente: uma conexão profunda

O sistema nervoso central (o cérebro e a medula espinhal) está em constante comunicação com o sistema nervoso entérico — uma vasta rede de neurônios que controla o sistema digestivo. Por isso, o intestino é muitas vezes chamado de "segundo cérebro".

Quando ficamos ansiosos, nervosos ou estressados, nosso corpo entra em modo de alerta. O cérebro libera uma enxurrada de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Esses hormônios preparam o corpo para uma possível situação de "luta ou fuga".

Como isso afeta o estômago?

Durante essa reação de alerta, o corpo prioriza as funções essenciais para a sobrevivência imediata, como o aumento dos batimentos cardíacos e da respiração. Em contrapartida, ele "desliga" ou desacelera atividades que não são urgentes, como a digestão.

Com menos fluxo sanguíneo e menor atividade digestiva, o estômago e o intestino podem reagir de forma errática: contrações involuntárias, sensação de vazio, náuseas e até mesmo dores. Essa é a origem do famoso "frio na barriga" ou da sensação de estômago revirado.

E o que fazer para aliviar?

Técnicas de respiração profunda, mindfulness, meditação e exercícios físicos podem ajudar a controlar o estresse e, consequentemente, diminuir essas reações no sistema digestivo.

Aprender a reconhecer os sinais do corpo e adotar estratégias de relaxamento é essencial para manter tanto a mente quanto o estômago mais tranquilos em momentos de pressão.

Nosso corpo é incrível em mostrar o que sentimos, mesmo quando tentamos esconder. Se essa matéria te ajudou a entender melhor essa conexão invisível entre emoções e corpo, compartilhe! Pode ser que alguém próximo esteja precisando ler isso também.